ile w jednym

Sad nie wiem ile cisne na cyc W jednym się z Waflem nie zgodzę. Spam to spam i nie musi trzymać jakiegoś poziomu merytorycznego (od tego są inne tematy), ale gównem też nei powinien zalegać... to fakt.

Twoje odpowiedzi sa w artykule nad filmikiem Jak często ćwiczyć? Osobiście polecam wykonywać ten trening 3-4 razy w tygodniu. Ile ćwiczeń wykonywać na daną grupę mięśniową? Na każdą grupę wybieramy po jednym ćwiczeniu, (jeśli czujemy się na siłach to na duże grupy możemy wykonać 2 ćwiczenia). Ile serii wykonywać? Na duże grupy (klatka, nogi i [...]

Ile maksymalnie mogę w jednym czasie przyswoić B / W / T ?

Ile robisz na mc i przysiad? Pytam o ciężar roboczy. W każdym fbw MUSZĄ być przysiady i rodzaj MC, w każdym dniu. Niestety, nie wiem, ile robię na MC i przysiad - dotychczasowy trening wykluczył oba (ot, dałem się zwieść trenerowi na siłowni, jak się okazuje - bezskutecznie). Zacznę od jutra FBW, to zobaczymy - na początek z małym obciążeniem, [...]

[...] ;-D Drazekm, 30 sekund na jednej ręce to nie kosmos, tym bardziej przy Twojej wadze. Myślę że przy 60 mogłoby się ciężko zrobić ;-) Czołgu, wiosło będzie dwoma rękoma. O ile w zwisie z Fansem mógłbym wygrać używając jednej ręki, o tyle w wiośle potrzebowałbym czterech ;-D Ajazy, zwis jak zwis. W gitarze muszę cewki w humbuckerach porozłączać, [...]

Siemanko mam pytanko: Ile magnezu jest w jednym gramie ASPARAGINIANU magnezu ?

[...] typkiem, który wyzwał go, zazdroszcząc sławy. Nie wiem czemu dostrzegłeś w tym atak:) ,,Po 1 nie wiem z iloma przeciwnikami stoczył pojedynki B.Lee Po 2 nie wiem na ile były one ciężkie Po 3 czasem tylko jedna ciężka walka może zakończyć się zgonem - popatrz na zawodowe walki bokserskie przykład i drugi Proszę Cię skończ wyliczankę kto [...]

[...] na białko to w zależności od okresu treningowego,powinno być zawsze między 2,5-3g/kg,oczywiście z pomocą saa na pewno jest mocno zwiększona synteza białek,ale dokładnie o ile to nie jestem w stanie stwierdzić. dzisiaj potrenowałem klatkę i bicepsy wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 5powt rozpiętki na skosie 2 [...]

[...] trzy bloki,a pomiedzy nimi tygodniowe roztrenowanie. Wszystko by wienczyl czwarty blok redukcyjny zanim zaczniemy od nowa makrocykl Oczywiscie pod katem kulturystycznym ile targam obchodzi mnie jak zeszloroczny snieg. Sam nie jestem w stanie ocenic co optymalne dla osob ktore nie maja zajawki na scene a forme robia dla siebie na poziomie [...]

skoro chcesz schudnąć to nic prostszego - wytnij ze swojego jadłospisu nieco węglowodanów, tylko nie z tych posiłków przed i po treningiem, na początek (nie wiem ile wcinasz, ale przy tym zapotrzebowaniu wydaje mi się ze co najmniej po 100 g kaszy/ryzu/makaronu do każdego posiłku) ograniczył bym te wegle do 80 g, po dwóch tygodniach powinieneś juz [...]

[...] sposób - ale to zależy czy sama zjesz całego kuraka czy nie. Bo ja np jestem jedynym mięsożercą w domu, więc ważę sobie duże udo indyka zawsze surowe (tzn na paragonie jest ile waży ), piekę/duszę, zjadam np na 4 posiłki, jeśli jest z kośćmi to ważę kości które zostają po każdym posiłku, odejmuję od wagi tego surowego i to co mi zostaje dzielę [...]

Myślę,że na największe grupy mięśniowe:nogi,klatka,plecy i barki. Dzisiaj plecy i MC sam jestem ciekaw ile pójdzie przy maksymalnych ciężarach. Około roku temu 210kg w jednym powtórzeniu.

[...] 15 procent. Najczęściej jest tak, że proporcje kształtują się 40-30-30 albo 30-40-30. Piłkarzom potrzebna jest więc pewna świadomość na temat tego co jedzą, jak jedzą i ile jedzą. Ta świadomość jest niezbędna do seryjnych sukcesów. Każdy sukces jest szczytem piramidy. Niżej jest w niej przygotowanie psychiczne, psychologiczne, praca nad [...]

[...] się, że lepiej coś przeczytać kilka razy, bo można źle zrozumieć. Zwróć uwagę na to, że prawie każdemu początkującemu zdarza się pytać o to samo wielokrotnie. Sam widzisz ile pojawia się "zielonych" tematów, bliźniaczo podobnych, podczas gdy odpowiedzi na 90% pytań znajdują się w podwieszonym temacie z linkami. Miałem na celu prosić [...]

[...] krakowska sucha 37g bułka fitness 65g 5.Jaja kurze całe 2 szt olej lniany 5g Dynia, pestki 20 Pytanie odnosnie jedzenia: 1. czy nie za dyzo węgli a malo tłuszczu?? 2. ile mięsa w jednym posiłku - chodzi mi o gramature ? 3. jak i w czym zwiększyc kcal bo wiem ze wyszło mało ? MARTUCCA każdym razem jak wypiję kawe to popijam ja woda . [...]

[...] wiosłowanie x10 zarzut x10 przysiad przedni x 10 push press x 10 wykroki x 10 Po obwodzie 1,5 min przerwy CEL:4 OBWODÓW Jeśli dam rade więcej bd robił dłużej. Nie wiem sam ile dam rade zrobić obwodów bo takiego treningu nie robiłem. Jakby nie patrzec w jednym obwodzie przerzuca się 1800 kg!! Po obwodach jesli bd moc 3 min AMRAP pompki 10 i [...]

[...] w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka [...]

[...] opisane, a dodatkowo masz filmy jak robić. I wcale może nie być prawdą że nie zaliczył ani jednego repsa. Najważniejsze przecież jak w każdym konkursie, że oceniający wiedzą ile repsów zaliczyć :-)). Uczestnicy, całe szczęście, musza tylko robić - najlepiej jak potrafią. kabo9 - ten post w moim mniemaniu podlega pod pkt.1 regulaminu sfd przyczyn [...]

Udalo mu sie zagrac w jednym meczu dobrze i juz, ze dobrze zagral. A wczesniej co gral? Ile rzutow wolnych zepsul?! Dopiero z Sevilla strzelil a tak to ciagle w powietrze :/ Szkoda gadac. No ale co ja moge wiedziec.

[...] jest koniec napięciem mięśniowym można się pobawić ale nie kosztem techniki ćwiczenia chyba, że są to techniki specjalne ale o tym nie ma tutaj mowy Ps sprawdź ile razy się podciągniesz z prawidłową techniką Wszędzie gdzie czytałem ludzie polecali żeby nie robić całkowitego wyprostu w łokciach i to nie tylko przy podciąganiu, ale [...]